1、专家提醒：

　　 在减肥的过程中一定要养成良好的生活习惯，只有这样才能达到事半功倍的效果！

　　（1） 多喝水，少喝饮料。

　　（2）一日三餐要规律：早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。晚上八点后尽量不要吃东西，饿了可以适量吃些水果。

　　（3）切记无论是在减肥期间，还是成功减肥后，都不可大吃大喝、暴饮暴食，否则肥胖是无法远离的。

　　（4）要营养均衡，绝不可偏食：应该多吃蔬菜，少吃肉；多吃粗粮、海藻、菌类，少吃细粮（大米属于细粮）；适量吃鱼虾类，少吃禽畜类；多吃蛋白，少吃脂肪、高热量食物。

　　（5）饮食清淡，勿食过咸过甜的食物；

　　（6）切忌进食速度太快，进食时应细嚼慢咽。

　　（7）适当地运动可以加强减肥效果，尽量保持每天最少做五分钟的有氧运动（如：跳健美操、慢路、跳绳等）；平时尽量多走路，多骑车，少坐车，多走楼梯，少坐电梯。

　　（8）当想吃零食时，就用口香糖来代替，每天不要超过五片。

2、运动减肥：
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